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定期的に水を飲む、それだけでカラダは劇的に変わる

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「健康のために水を飲むのが良い」など巷で飲水にまつわる健康話を聞いたことがある人は多いだろう。ほんとかよ、と思う方もいらっしゃるかもしれないが、侮るなかれ。騙されたと思って”意識的に水を飲む”習慣を身に付けてもらいたい。

ちなみに僕は毎日以下のタイミングで摂取するようにしており、1日大体1~1.2リットルくらい水を飲むようにしている。

  1. 起床時   :200ml
  2. 昼食までの間:200ml
  3. 昼食時   :200ml
  4. 夕食までの間:200ml
  5. 夕食時   :200ml
  6. 就寝前   :200ml

ほんとにいろんな効果があるのだが、その中でも特にビジネスマンに嬉しい効果が以下。

  1. 仕事も快調!疲れにくくなる
  2. ベタベタおっさん肌の解消
  3. デトックス効果で病気にもなりにくい

上記3つの効果について詳しく見ていきたい。

疲れにくいカラダになる

血液はカラダ中に必要な栄養素や酸素を運ぶ役割だが、血液の80%は水で出来ている。カラダの水分が不足すると、血液の循環が悪くなるため疲れやすいカラダになってしまうのだ。

僕は前まで水を飲む習慣がなく、というか水分自体補給する癖がなかった。一日あたりアイスコーヒー2~3杯、夜にビールを350mlくらいで、明らかにカラダに必要な水分を摂取できていなかった。そのせいか非常に疲れやすく、ちょっとしたことで疲労感を感じる何とも情けないカラダだった。

今は、前述の通り大体1~1.2リットルの水を飲むようにしている。そのおかげかほんとに疲れやすかったカラダが劇的に改善、仕事の効率も上がった。また、疲労感がないだけで何事にもポジティブになれる。

ただ、水を定期的に飲むだけだ。

必死に筋トレしたり、サプリメントを飲んだりに比べたら格段に楽だし、コストもほとんどかからない。疲労感に悩まされてる方はぜひ定期的に水を飲むことをおススメする。本当に変わりますよ。

ベタベタ肌からスッキリ肌で清潔感UP

年を重ねるにつれ、顔がオイリーでベタベタになってくる人は多い。僕もそうだ。昔はほとんど気にしたことなかったが、気付けば洗顔後しばらく経つと顔がベタつく。化粧水や乳液なども試したがそれほど大きな効果はなかった。

それが意識して水を飲むようになって1か月くらい経つころには、ほとんど気にならないレベルに。昼食後に顔を一回水で軽くすすぐくらいで、日中ベタベタ感は全然ない。それどころか、水分が十分あるからか、はたまた代謝もあがったからか、ハリも出てきて健康的で清潔感のある肌に生まれ変わったのだ。

高い化粧水を買うわけでもない、エステに行くわけでもない。

ただ、水を定期的に飲むだけである。

ビジネスマンにとって清潔感が重要なのは言うまでもない。水を飲むだけで清潔感のある肌が手に入るのなら、やらない理由はないだろう。

デトックス効果で病気知らず

健康管理もビジネスマンには重要だ。大事な商談で風邪など言い訳にならないし、体調不良でプレゼンが上手くできずチャンスを逃すなどもったいなさすぎる。

老廃物がたまると免疫機能が低下すると言われており、風邪やインフルエンザにもなりやすくなる。十分な水分補給ができていれば、老廃物はきちんと体外に排出され、免疫機能もキープできる。

きちんと水を摂取することで、血液やリンパの流れがスムーズになり、栄養も届きやすいし、老廃物も流れやすくなり病気に強いカラダが手に入るわけだ。

ただ、水を定期的に飲むだけで。

健康管理が重要なビジネスマンこそ水を飲んで、健康的で病気に強いカラダを手にいれるべきだろう。

水の飲み方で守るのはこの2つだけ

最後に水の飲み方について。僕が気を付けているのは以下2つだけ。

  1. 常温水を飲む(冷たい水は飲まない)
  2. こまめに飲む(一気に摂取しようとしない)

一つ目は、常温で飲むこと。冷たい水や飲み物は胃に負担を与えるし吸収率も悪い。必ず常温で飲むことをおススメする。

二つ目は、こまめに飲むこと。何でもかんでも多くの水を取れば良いわけではない。早く健康になりたいからと言って一気に飲んでも逆効果だ。定期的に小まめに摂取することを心掛けよう。

この2つを守って、まずは1か月トライしてみて欲しい。人によっては1か月で劇的に変わる可能性もあると思うし、本当におススメします。

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