クエン酸（無水）950ｇ

お陰様でその効果は十分感じているのだが、それ意外に様々な利用法があることを知り、驚きつつその効果を毎日楽しんでいる。

そんなクエン酸の効果とその利用方法について、今回紹介したいと思う。

クエン酸とは？？

１．すっぱいやつ

「すっぱい」と感じる、酸味成分のことだ。ご存じの通り、主に柑橘系の果物のすっぱいのは大体クエン酸が理由。あと梅干しにも多量に含まれている。

２．酸性

そのすっぱさからも想像できると思うが、クエン酸は酸性。その為、アルカリ性の物質に働きかけ中和する効果があるため、例えばアルカリ性の汚れの除去には抜群の効果を発揮してくれる。

３．ミネラルの吸収をサポート

キレート作用、という言葉を聞いたことがあるだろうか？キレートレモンという市販の飲料があるが、あれはこの「キレート作用」からとったものだ（と予想される）。クエン酸にはこの「キレート作用」という機能がある。

キレートとは、以下にもある通り”蟹のハサミ”に由来しているのだが、クエン酸にはこのキレート作用が備わっており、鉄分やマグネシウムなどのミネラルを挟み込むように結合し、体に吸収しやすくする。

分子の立体構造によって生じた隙間に金属を挟む姿から、「蟹のハサミ」を意味する chela (ラテン語 chēla、ギリシャ語 chēlē)に由来する

出典：Wikipedia「キレート」

ミネラルは単体では吸収されにくい。例えばマグネシウムは30～50％、鉄分にいたっては平均約8％という吸収率の驚きの低さ。

クエン酸を摂ることで、この吸収率を高めることができるのだ。これがキレート作用である。

僕の具体的なクエン酸の利用法

１．ハイボールにちょっと入れてます

以下記事でも紹介したが、僕は毎晩ハイボールをいただいている。

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宅飲みはビールよりもコスパ最強のハイボールがおススメ

世の中にはいろんな節約術がある。もちろん節約することは良いことだ。収入を増やすよりも支出を減らす方がはるかに簡単だから。ただ、何でもかんでも節約ばかりでは心が貧しくなる一方だし、我慢が必要な節約はしたくない。我慢が必要な生活は、ちっとも自由な人生ではないし僕が求める生活スタイルではないからだ。我慢はしないでむしろ楽しんで、しかも節約できる、そんな僕節約術を１つ紹介したい。タイトルにある通り家での晩酌をビールからハイボールに変えるだけだ。ハイボール vs ビールのコスト比較１．宅飲みでビールにかか...

その際に、ちょっとだけクエン酸を入れている。これが思いのほか癖になるというか、ちょっとした酸味がたまらない。

クエン酸（無水）950ｇ

ちなみに、このクエン酸、なんと950gで600円（配送料別）という驚きの価格。クエン酸の一日の摂取量目安は2gと言われているのでおよそ475日分がこの値段で買えるわけだ。

一日当たり、1円ちょっと。うーん、安い。しかも美味い。これだけでミネラルの吸収を高められるなら文句なし。

ちなみに、ハイボール1杯に2g入れるとめちゃくちゃすっぱくなるので、気を付けてください。僕は、夜のハイボールに加えて、寝起きの炭酸水にもクエン酸を入れて飲むようにしている。

２．風呂場掃除でも驚きの効果を発揮：クエン酸パック

マジックリンやカビキラーなど、市販のお風呂洗浄剤はたくさんあるが、ここぞという時のお風呂掃除にクエン酸水を利用している。

クエン酸水とは、その名の通り、クエン酸を水に溶かしただけの、もの。

お風呂入り口のゴムパッキンなど、頑固な水垢／汚れの個所に、このクエン酸水を付けてしばらく放置。これらの汚れはアルカリ性なので、上述の通りクエン酸が中和し汚れが落ちやすくなるのだ。

すると、汚れと結びついて中和しふやかし、落としやすくしてくれるんです。後はキッチンペーパーなどでサッとふき取るだけ。マジでピカピカになるので、ぜひ試してみて欲しい。

また、入浴の際に少しだけクエン酸を入れることで、乾燥肌や肌荒れにも効果がある。しかもクエン酸の効果で入浴後のお風呂が汚れづらくもなり、一石二鳥だ。

ちなみに、このクエン酸水、コットンに染み込ませてパックすることで、ピーリングすることも可能らしいので、女性はこれも試してみたら良いかも。

安いのに本当に便利なクエン酸

今回は、クエン酸の利用方法を2つ紹介させていただいた。

しかも950g 600円という驚きの安さだ。騙されたと思って一度試してみて欲しい。特にクエン酸ハイボールは本当におススメだ。美味しい上にカラダに良い。また、料理が上手な方ならクエン酸を使った料理とかも面白いかもしれない。

クエン酸（無水）950ｇ

僕は小腹がすいた時は、いつもデスクに置いてあるアーモンドを何粒か食べるようにしているが、単純に美味しいからだけではない。

アーモンドには様々な栄養素が含まれており、健康にも仕事のパフォーマンスにもメリットがたくさんある。今日はそんなアーモンドの持つパワーを紹介したい。

アーモンドはスーパーフード！！

”スーパーフード”という言葉をご存じだろうか。詳細については以下サイトを見ていただければと思うが、

1980年代頃のアメリカやカナダで、食事療法を研究する医師や専門家の間で、有効成分を突出して多く含む食品に対して「スーパーフード」という言葉が使われはじめました。

出典：日本スーパーフード協会

要は、非常に栄養価が高くカラダに良い食べ物、ということだ。世の中に無数にある食材の中でスーパーフードに認定されているものはいくつかしかない。

その中でも、特に安価で手軽に摂取でき、かつ美味しく飽きがこないのは、アーモンドしかないと思う（あくまで個人的意見です。特に味覚は人それぞれなので）

まさに天然のサプリメント。毎日スーパーフードを食べる習慣をつければ、健康的になる気がしませんか？

アーモンドに含まれる栄養素

アーモンドには様々な栄養が含まれるが代表的なのは以下。

1. ビタミンE
2. オレイン酸（不飽和脂肪酸）
3. カルシウム、鉄分などのミネラル

ビタミンE含有量は食材No1！

ビタミンE含有量は0.03％（重量比）ほどであり、あらゆる食材の中で最も高い含有率を誇る。ビタミンEを効率的に摂取したいなら、アーモンドは避けて通れない。

ちなみにビタミンEの効果だが、抗酸化作用だ。”抗酸化”とはその名の通り、カラダの酸化防ぐ作用（より具体的には活性酸素を減らす働き）のこと。

カラダは酸化することで体力の低下や老化していく。ばくっと老化と一括りにして侮らない方が良い。要はカラダ全体の機能が弱くなっていくのである。血管が衰えれば動脈硬化や脳卒中になる可能性が高まる。また、血行不良により肩こりなどにもつながり、生活の質の悪化につながる。

そんな恐ろしいカラダの酸化を防いでくれるのがビタミンE。ビタミンEによる抗酸化作用はその”カラダの劣化を防いでくれる”わけだ。

オレイン酸のチカラ

オレイン酸は不飽和脂肪酸のひとつ。悪玉コレステロールを増やさず善玉コレステロールを増やす効果があると言われている。

LDLを増加させず、HDLを減少させない

出典：一般社団法人日本植物油協会

ご存じの通り、善玉コレステロールは動脈硬化の要因となる悪玉コレステロールを取り除く効果がある。

出典：厚生労働省「平成28年人口動態統計月報年計（概数）の概況」

動脈硬化を侮るなかれ。上記の通り、心疾患は脳血管疾患（動脈硬化が要因の一つ）による死亡率は増加している。現在の生活習慣では、特に気を付けないといけない病気の一つだ。

アーモンドを摂取すれば、上述のビタミンEも相まって特に動脈硬化の予防に繫がるというわけだ。また、オレイン酸には腸の動きを活発化する効果もあり、便秘改善→デトックスも期待でき、いいこと尽くしだ。

ミネラルも豊富

アーモンドにはミネラルも豊富に含まれる。特にカルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛などが挙げられる。

カルシウムは当然、骨や歯の主要成分であり欠かせない栄養素だ。また、マグネシウムはたんぱく質の生成に必要であり、鉄分はヘモグロビンを作るのに必須の栄養素だ。

他にも多くのミネラルがアーモンドには含まれ、我々のカラダに欠かせない栄養を効率的に摂取できるスーパーフードだ。

デスクにアーモンドを常備して快適で健康的なビジネスライフを

アーモンドの凄さについて簡単に紹介させていただいた。

• カラダの劣化を防ぎ
• 現代人に多い動脈硬化の予防に繫がり
• カラダを作るミネラルを豊富に含む

紹介した上記効果以外にも多くの効果がアーモンドにはある。そんなアーモンドは、日々ハードな仕事をこなしているビジネスマンにとって健康は欠かせないし、そんなビジネスマンにとっては最高のおやつの一つではないかと思う。

ちなみに、アーモンドを購入するなら以下が個人的におススメだ。スーパーなどで購入するよりコスパが圧倒的に良いし、しかも美味い。

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味が苦手な人に無理強いはしないが、アーモンドを美味しいと思える人には、チョコレートだとかスナック菓子とかではなく、アーモンドを心からおススメする。

強いカラダは、”自由で気ままな人生”には欠かせないものだから。

人前に出たくない、試合になると途端に緊張する、プレゼンが苦手などここぞという場面で緊張しやすい人は多い。中には手や足、そして声が震える方もいらっしゃり、そういう場面を避けたいと思っている。

僕自身も前まで同じで、そこまで重度ではないものの手や足が震えるようなケースがあり、極力そういう場面は避けたいと思い続けてきた。とはいえ、仕事をしていく中でどうしても避けられないこともあり、どうやったら克服できるか試行錯誤したものだ。

本日は実体験からたどり着いた克服方法を紹介したいと思う。

それは”筋トレ”である。単純だが、一番効果的だった。

克服法の前に震えのメカニズムについて

緊張やあがりで手足が震えるのはどういう仕組みなのだろうか。まずはそこについて触れておきたい。

緊張やあがりの原因は”ノルアドレナリン（別名：ストレスホルモン）”と言われている。これは不安や恐怖心に関連している神経伝達物であり、分泌量は人によって様々だ。ただ、これだけでは緊張は起きない。人間にはセロトニンというノルアドレナリンの動きを抑制する物質がある。

このセロトニンが不足しているとノルアドレナリンの作用が強くなり、そのような状態になると筋肉が硬直し疲労物質がたまり、”筋肉のけいれん”が起きる。これが震えの原因だ。

まとめると震えの発生の流れは以下となる。

トレーニング①腹式呼吸で横隔膜を鍛える

どうすればノルアドレナリンを抑制しセロトニン分泌を促すことができるのだろうか。それは”腹式呼吸による横隔膜の筋トレ”だ。インナーマッスルの強化とも言える。ヒクソングレイシーの呼吸法のように腹がグニャグニャ生き物のように動かせるようになれば理想的。

※腹式呼吸の方法についてはネット上でたくさん情報があるので割愛します。

まず、なぜ腹式呼吸によってノルアドレナリンの抑制ができるかについて。

緊張時に人は腹式呼吸ではなく胸式呼吸となり呼吸が浅くなる。呼吸が浅くなると酸素が十分に体内に取り込めなくなり、リラックスできない状態（≒ストレスを抱えた状態）になり、ノルアドレナリンの分泌が進む。

普段から腹式呼吸トレーニングにより横隔膜を鍛えていれば、緊張時にも自然と腹式呼吸を取り入れることができ、ノルアドレナリンの分泌を軽減することができるだろう。

次に、なぜ横隔膜を鍛えることでセロトニン分泌量を増やすことができるのか。

腹式呼吸を実際にやってみてもらうと分かると思うが、お腹をへっこめてふくらましての動きになるので、腸に刺激が加わることが感じられるだろう。実はセロトニンの生成に必要なビタミンB群のほとんどは腸内善玉菌によって作り出される。そのため腸内環境が良好でないとセロトニンを生成できなくなってしまう。逆に腹式呼吸によって腸に適度な刺激を与え、血行が良くなり腸内環境が改善すればセロトニンの分泌も活発になるというわけだ。

まとめると、横隔膜の筋トレによって以下の効果が見込める。

トレーニング②筋トレで物理的に筋肉を強くし震えを止める

トレーニング①によって、筋肉を硬直させる要因となるアドレナリン分泌やセロトニン不足が改善されたとしても手足や声の震えをゼロにできないケースもあるだろう。

そんな方も落ち込む必要はない。何も考えずに”震える部位をひたすら筋トレして鍛える”だけで良い。そもそも、筋肉の硬直から疲労物質が溜まりケイレンを起こすというメカニズムなので、多少の疲労物質が溜まってもビクともしないくらい鍛えてしまえば良いのだ。

足が震える方はスクワット。手が震えるならハンドグリッパーなど。緊張時のも震えなくなるまで筋トレを続けよう。

また、筋トレは上記以外にも間接的な効果も見込める。テストステロンという物質をご存じだろうか。テストステロンとは、要は男性ホルモンです。

これは自信の源にもなると言われているホルモンなのだが、筋肉を増やすことでテストステロンは増大する。つまり、筋トレで物理的に筋肉を増やせばテストステロンが増大し、より強い自信が持てるようになる、ということだ。

以上、該当部位の筋トレによって以下効果が見込める。

まずは何も考えず筋トレでひたすら鍛えよう

もう一度まとめると、緊張時の震えの改善法として以下２つの筋トレを推奨する。

• 震えの元となる原因物質のコントロールとして横隔膜の筋トレ
• 震え自体に耐えられるくらいの筋肉を物理的につける

信じられない人もいるかもしれないが筋トレ自体は、緊張時の震え以外にも基礎代謝を上げたり健康そのものにも良いので、まずは黙ってトライしてみて欲しい。もちろん筋トレには時間がかかる。即座に効果が確認できるものでもない。ただ、その継続すること自体が自身にもつながるし、1年も経つ頃には震えなんて気にならず、きっと今まで以上にポジティブで力強い人間になれるとだろう。

「健康のために水を飲むのが良い」など巷で飲水にまつわる健康話を聞いたことがある人は多いだろう。ほんとかよ、と思う方もいらっしゃるかもしれないが、侮るなかれ。騙されたと思って”意識的に水を飲む”習慣を身に付けてもらいたい。

ちなみに僕は毎日以下のタイミングで摂取するようにしており、1日大体1～1.2リットルくらい水を飲むようにしている。

ほんとにいろんな効果があるのだが、その中でも特にビジネスマンに嬉しい効果が以下。

上記３つの効果について詳しく見ていきたい。

疲れにくいカラダになる

血液はカラダ中に必要な栄養素や酸素を運ぶ役割だが、血液の80％は水で出来ている。カラダの水分が不足すると、血液の循環が悪くなるため疲れやすいカラダになってしまうのだ。

僕は前まで水を飲む習慣がなく、というか水分自体補給する癖がなかった。一日あたりアイスコーヒー2~3杯、夜にビールを350mlくらいで、明らかにカラダに必要な水分を摂取できていなかった。そのせいか非常に疲れやすく、ちょっとしたことで疲労感を感じる何とも情けないカラダだった。

今は、前述の通り大体1～1.2リットルの水を飲むようにしている。そのおかげかほんとに疲れやすかったカラダが劇的に改善、仕事の効率も上がった。また、疲労感がないだけで何事にもポジティブになれる。

ただ、水を定期的に飲むだけだ。

必死に筋トレしたり、サプリメントを飲んだりに比べたら格段に楽だし、コストもほとんどかからない。疲労感に悩まされてる方はぜひ定期的に水を飲むことをおススメする。本当に変わりますよ。

ベタベタ肌からスッキリ肌で清潔感UP

年を重ねるにつれ、顔がオイリーでベタベタになってくる人は多い。僕もそうだ。昔はほとんど気にしたことなかったが、気付けば洗顔後しばらく経つと顔がベタつく。化粧水や乳液なども試したがそれほど大きな効果はなかった。

それが意識して水を飲むようになって1か月くらい経つころには、ほとんど気にならないレベルに。昼食後に顔を一回水で軽くすすぐくらいで、日中ベタベタ感は全然ない。それどころか、水分が十分あるからか、はたまた代謝もあがったからか、ハリも出てきて健康的で清潔感のある肌に生まれ変わったのだ。

高い化粧水を買うわけでもない、エステに行くわけでもない。

ただ、水を定期的に飲むだけである。

ビジネスマンにとって清潔感が重要なのは言うまでもない。水を飲むだけで清潔感のある肌が手に入るのなら、やらない理由はないだろう。

デトックス効果で病気知らず

健康管理もビジネスマンには重要だ。大事な商談で風邪など言い訳にならないし、体調不良でプレゼンが上手くできずチャンスを逃すなどもったいなさすぎる。

老廃物がたまると免疫機能が低下すると言われており、風邪やインフルエンザにもなりやすくなる。十分な水分補給ができていれば、老廃物はきちんと体外に排出され、免疫機能もキープできる。

きちんと水を摂取することで、血液やリンパの流れがスムーズになり、栄養も届きやすいし、老廃物も流れやすくなり病気に強いカラダが手に入るわけだ。

ただ、水を定期的に飲むだけで。

健康管理が重要なビジネスマンこそ水を飲んで、健康的で病気に強いカラダを手にいれるべきだろう。

水の飲み方で守るのはこの２つだけ

最後に水の飲み方について。僕が気を付けているのは以下２つだけ。

1. 常温水を飲む（冷たい水は飲まない）
2. こまめに飲む（一気に摂取しようとしない）

一つ目は、常温で飲むこと。冷たい水や飲み物は胃に負担を与えるし吸収率も悪い。必ず常温で飲むことをおススメする。

二つ目は、こまめに飲むこと。何でもかんでも多くの水を取れば良いわけではない。早く健康になりたいからと言って一気に飲んでも逆効果だ。定期的に小まめに摂取することを心掛けよう。

この2つを守って、まずは1か月トライしてみて欲しい。人によっては1か月で劇的に変わる可能性もあると思うし、本当におススメします。

僕は昔から平熱が高く、大体37度ジャストくらいだ。現在の日本人の平均体温が36度1分くらいらしいので平均と比較するとかなり体温が高いわけだが、これまで特に気にしたことはなかった。

ただ、どうやら体温が高いことはいろいろとメリットがあることが分かった。大きく以下３つのメリットがある。

①現代人の天敵、ガンになりにくい

現代では2人に1人がガンで死亡していると言われている。以下のデータを見ても、ガンの死亡数は増加の一途を辿っている。

厚生労働省：がんの死亡数の推移

医療技術も進化しているのに、なぜここまで増加し続けるのだろうか。要因は食生活が欧米化したことが一つの要因とされている。また、そもそも昔の人はガン以外の病でもっと若い年齢でなくなっていたこともあるだろう。

そして、もう一つ大きな要因として平均体温の低下が指摘されている。50年前の日本人の平均体温は36度8分だったことはご存じだろうか？

なんと、50年前と比べて平均体温は1度近く低くなっているのだ。

上述の食生活の変化に加え、冷房による体温調調整能力の低下や交通インフラの発達による運動量の低下など。生活習慣の変化から日本人の平均体温は36度1分まで低下し、特に低い人だと35度前半という人も珍しくない。

では、なぜ体温の低下が癌に関係するのだろうか？

実は、ガン細胞は36度9分以上で活動を停止し、逆に35度だとガン細胞が最も活発になると言われている。

つまり、平均体温が36度8分もあった50年前の日本人の体では、ガン細胞が活動しづらい状態だったということだ。

②ストレス耐性がつく

体温はストレスにも関係する。

体温が高いと、血行が良くなりホルモンバランスも整う。そのためストレスによって細胞が傷つけられても修復が早いため、ストレスに強くなる。

ちなみに、鬱になりやすい人は低体温の方が多いようだ。現代人は鬱が増えていると言われているが、低体温化も原因の一つではないだろうか。

精神を安定させるセロトニンという脳内神経伝達物質があるのだが、これが低体温下だとうまく作り出せない。逆いうと、体温が高ければ正常にセロトニンが生成され、鬱になりにくくなるというわけだ。

現代においてストレスを感じず、ストレスを避けて生きていくのは難しいだろう。ストレスと上手く付き合っていく必要がある。

平均体温を上げれば、ストレスを受けても負けないメンタルが手に入るのだ。

③代謝が良くなるため太りにくくなる

体温が1度高いと、代謝量は13％上がるという。代謝が上がれば当然太りにくくなる。

基礎代謝が1,000kcalとした場合、130kcal分だ。37度の人と36度の人が全く同じ生活をしていても、毎日130kcal分の差がつくことになる。ちなみに130kcal消費するには軽いジョギングを20～30分程度行う必要がある。

オフィスワークと残業で中々運動できず、また接待などで食生活も乱れているビジネスマンはどうしても太りやすくなってしまう。

とはいえ、外見も重要なビジネスマンは、体温を上げることで代謝を上げ太りにくい体を手に入れることをおススメする。

平均体温を上げる方法

では、平均体温を上げるにはどうすれば良いのだろうか？
いろいろと方法はあるだろうが、まずは以下2点を試してほしい。

はじめに僕の平熱は37度とお伝えしたが、実は上記2点は昔から僕自身が続けていることだからだ。僕としては体温を上げるためではなく単に習慣だっただけだが、結果的にこの2つが僕の体温を高いままに保った要因だと考えられる。

まず1つ目の「筋トレ」。筋肉はいわば”エネルギー生産工場”であり、筋肉が増えればその分体温が上がる（そして基礎代謝も当然上がる）。

特に太ももの筋肉は大きく使用するエネルギーも大きいので、筋トレに時間が割けない人にはスクワットがおススメだ。

そして、2つ目の「湯船につかる」。

僕はどんなに疲れても、どんなに酔っぱらって帰っても、シャワーだけで済まさず、必ず湯船につかるようにしている。その方が疲れが取れて翌朝すっきりするからだが、体温維持にも役立っている。

湯船につかると大体1度くらいは体温があがると言われているが、毎日湯船につかって強制的に体温を上げることで血行が良くなるので、普段の体温を上げる効果が期待できる。

目標は37度。少しずつ平均体温をあげていこう

体温を上げるだけで、ガンになりにくく、メンタルも強くなり、太りにくくなるという、ある種理想の強いカラダを手に入れることができる。

短期間で上げることは難しいと思うが、是非①筋トレと②湯船につかる、を続けて、現代の環境に負けない理想のカラダを手に入れてほしい。

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

エビオス錠をご存じだろうか？昭和5年に発売されており、サプリメントとしては最古参の一つではないだろうか。私は胃腸が弱かったため、 幼い頃から親に勧められるままに飲み続けてかれこれ30年以上になるだろう。
何気なく飲み続けてきたエビオスが、実はコスパ最強のサプリメントであることに気付いたため、そのすごさについて紹介したいと思う。

エビオスといえば、ビール酵母。ビール酵母とはその名の通り、ビールを作るための酵母なのだが、これには様々な栄養素がバランスよく含まれていると分かっており、サプリメントとなったわけだ。

代表的なもので以下が含まれる（他にもあるがたくさんありすぎて書ききれない）

成分含有量等の詳細については、こちらのエビオス商品サイトをご覧ください。

■メインの効能：胃腸回復

エビオスの効能と言えば、何と言っても胃腸回復。ビール酵母には、腸の中の善玉菌を増やす働きがあり、食欲不振や胃もたれから、下痢や便秘などといった症状にも効果がある。

また、食物繊維は整腸効果があり、必須アミノ酸は胃腸の機能を改善する効果がある。必須アミノ酸は体内で生成できず、外部から摂取するしかないのだが、なんとエビオスにはこの必須アミノ酸の9種類がすべて含まれている。

当然、薬のような即効性はないが、飲み続けることで日々の胃腸の調子は改善されるだろう。

■メンタルにも良い

セロトニン呼ばれる成分をご存じだろうか。別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症などの精神疾患に陥りやすいと言われている。実はセロトニンの元となるビタミンB群は腸で作られており、腸内環境を整えることで、メンタルバランスも整えられるわけだ。

また、イライラ解消にカルシウムと言われるように、カルシウムは神経の伝達をスムーズにする働きがあり、カルシウムをきちんと取り入れることで、イライラしにくくなる。

■肉体疲労回復

上述の通り、ビタミンB群や必須アミノ酸を含んでおり、疲労回復にも効果がある。代謝を向上させ、効率的にエネルギー変換ができるようになる。また、鉄分を摂取することで血中の酸素不足を解消し、疲れにくい体になる。

■育毛にも良い亜鉛も入っている

ちなみに以下成分は髪にも良い成分であり、薄毛予防にもなるかもしれない。また、亜鉛はタンパク質を皮膚や髪を生成する際に必要な栄養素。

特に亜鉛は日常生活において不足しがちな栄養素であり、エビオスによって亜鉛を補給できるのはありがたい。

※亜鉛はレバーやチーズ、牡蠣などに含まれるが毎日摂取するのは難しい。

■当然美肌にも良い

ビタミンB群によって代謝（ターンオーバー）が良くなれば、当然美肌にもつながる。またグルタチオンには抗酸化作用があり、アンチエイジング効果もある。何より肌荒れは胃腸に起因する部分が大きいので、胃腸回復することで健康的な美肌をゲットできるだろう。

■まとめ

エビオスの効果についていくつかあげてみたが、そのすごさが少しは伝わっただろうか。もちろん上述以外の効果もあるだろう。

しかも、驚くべきはその価格。2000錠で2,480円。1日の目安が30粒なので、1日当たりのコストは37.2円。1日あたり37.2円でこれだけの効果が得られる、最強のサプリメントだと思う。

もちろんビタミンやミネラルなど各成分が1日当たりの必要摂取量には届いていないので、より効果を高めたい方は毎回の食事を気を付けることはもちろん、他サプリメントで部分的に補うなどもありだろう。

ただ、複数のサプリメントを組み合わせるのも手間がかかるし、コストもかかる。サプリメントをどれか一つに絞る、といったら間違いなくエビオスをお勧めする。

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

ちなみに、おやつなら天然のサプリメントと言ってもよいアーモンドがおススメ。

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小腹がすいたらアーモンド：良いこと尽くしのスーパーフード！

みなさん、アーモンドのパワーをご存じだろうか。お酒のおつまみ程度にしか考えてないかもしれないが、ビジネスマンにとって最高のおやつのひとつだと思う。朝食で食べるのも良い。僕は小腹がすいた時は、いつもデスクに置いてあるアーモンドを何粒か食べるようにしているが、単純に美味しいからだけではない。アーモンドには様々な栄養素が含まれており、健康にも仕事のパフォーマンスにもメリットがたくさんある。今日はそんなアーモンドの持つパワーを紹介したい。アーモンドはスーパーフード！！”スーパーフード”という言葉をご存...